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热菜家常菜

这是减肥餐?

2022-03-19 10:41:07

1.水果杂粮有什么加什么,不要含水量水太大的就行,我这里加了牛油果和南瓜,大家可以加香蕉、山芋、木瓜、甚至土豆、苹果啥的,我觉得只要喜欢都可以,个人觉得牛、香、南、山最好哈。2.这里我还倒了点每日坚果进去,吃下来觉得放点蓝莓还蛮好吃的,酸酸甜甜,坚果么个人觉得烤了以后烂烂不是很喜欢。3.牛奶和鸡蛋不可少。鸡蛋起到凝固作用,牛奶也可以用水代替,但我觉得加了牛奶更好吃,减肥的话加低脂牛奶呗,其实有时候我加了酸奶,个人觉得也挺好吃的。

配料表:

  • 牛油果南瓜 (有啥加啥)
  • 鸡蛋牛奶 (必须)
  • 麦片坚果果干 (有啥加啥)

详细做法:

STEP1、切入水果或杂粮,加入燕麦。

这是减肥餐?

STEP2、磕入一个鸡蛋,倒入牛奶,拌拌匀。

这是减肥餐?

STEP3、拌匀就是这样。

这是减肥餐?

STEP4、放进,200度,时间30-40分钟,拿出来吃吧。(时间度,两次就知道了)

这是减肥餐?


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