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减脂主食山药蓝莓芝麻球快手好吃

1.黑芝麻可以换成白芝麻2.如果喜欢吃甜的,可以在山药泥里加蜂蜜。我控糖所以没加3.山药里面包坚果或者加入一点切碎的蔓越莓干也是很好吃的希望你们吃的开心

配料表:

  • 铁棍山药 (2根)
  • 牛奶 (10克)
  • 蓝莓 (20颗左右)
  • 芝麻 (一小碗)

详细做法:

STEP1、材料的合作

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STEP2、1.山药去皮,切小段蒸熟。出锅捣成泥,可以把山药压碎后,放进保鲜袋用擀面杖擀成细腻的山药泥。2.山药泥如果太干了,稍微加一点点牛奶,注意不要加太多,太湿的话不容易捏成团。3.把山药分成20g的一个的小团子,也不用拘泥于克数,分成比一元硬币大一点的小团子就好了)4.把分好的小团子,揉成球,压扁,如上图。5.然后放入2-3颗蓝莓,包起来,揉成雪白的小球。

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STEP3、6.黑芝麻上不粘锅炒香,用搅碎机打成芝麻粉。7.把山药球放进芝麻粉里滚动,均匀的滚上黑芝麻。

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STEP4、山药蓝莓黑芝麻球做好啦!做完之后可以放冰箱冷藏一下,风味更佳。第二天作为零食或午餐都OK吃一个真的很香!

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