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热菜家常菜

碳水蛋白补充金枪鱼玉米日式饭团减脂便当

1.罐头里面一般有油…酱汁什么的。如果想要清淡干爽的,泉水浸的比较好,一定要滤网或者纱布挤干水分,不然饭团容易散2.香松,香松,可以选择自己喜欢的口味,鲣鱼什么的…最少是炒海苔,味道上升一个level

配料表:

  • 金枪鱼罐头 (2罐)
  • 海苔 (2片)
  • 米饭 (1碗)
  • 大根条萝卜 (1根)
  • 玉米粒 (30克)
  • 寿司醋 (2勺)
  • 盐 (3克)

详细做法:

STEP1、蒸饭,趁热倒入寿司醋、少许盐。搅拌均匀。

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STEP2、我用的johnwest的罐头,个人喜欢橄榄油浸,chilli,还有柠檬胡椒的。

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STEP3、米饭,玉米粒,金枪鱼,海苔撕碎(强烈建议买香松,我买的没到货,所以用包饭团的海苔代替也没问题)。按自己喜好,我这里一个罐头做两颗饭团,金枪鱼

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STEP4、搅拌均匀。

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STEP5、放进模具,压实。或者手捏成圆形的,握紧。

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STEP6、包上海苔,可爱!

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STEP7、还可以在中间加入大根条(切碎),图里面有点儿块儿大,需要再切小哦

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STEP8、带便当的话可能容易散,还可以再包一层海苔,海苔可香了…

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STEP9、一共做了四个,午饭的量,讲真,看起来可爱的不行…enjoy!

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