STEP1、三色藜麦米饭加水，按照平常一样烧饭！由于我下班时间临时，比较仓促！所以都没有浸泡，如果有时间可以事先浸泡一下！

STEP2、我第一次做，自我感觉，三色藜麦稍微少了点，米饭多了点！毕竟晚餐吃这个是为了控制饮食！三色藜麦零脂肪，高蛋白！特别适合减肥的我们！煮熟，放凉待用！

STEP3、准备了胡萝卜切丁，切丁！接下来的忘记拍照了！准备少于油，下胡萝卜稍微翻炒一下，放点黄酒，再下，继续翻炒！期间放鲜酱油，盐调味！放入三色藜麦小火翻炒一下！材料根据自己的喜好可以随意更改！喜欢什么放什么！

STEP4、戴上一次性手套，双手捏饭团，大小根据自己喜好来！

STEP5、好看，好吃！

STEP6、很仓促地做了11个！

STEP7、留了两个给上培训班回来的宝贝()