STEP1、黑椒牛柳意面，盐水大虾。配料：意面，彩椒，黑胡椒，牛柳；虾。

STEP2、香煎鸡胸饼，蔬菜沙拉，玉米饭，芦笋。配料：鸡胸肉，玉米粒，豌豆，盐，黑胡椒，酱油，淀粉；水果萝卜，紫色生菜；芦笋，黑胡椒，盐；米饭。

STEP3、藜麦饭团，蔬菜沙拉，草莓酱山药泥配料：藜麦米饭，海苔碎，胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁；紫色生菜，玉米粒；山药，牛奶，草莓。

STEP4、肉末豆角丁，香煎鸡胸，火腿片，花生米配菜：豆角，肉沫；鸡胸，盐，黑胡椒，玉米淀粉；火腿肠；花生米；大米，小米，红薯。

STEP5、酱茄条，猪耳朵，紫薯饼，米饭。配料：茄子，肉末，酱；猪耳朵，黄瓜；紫薯，面粉；藜麦，小米，大米。

STEP6、蒜苔炒肉，猪头肉，烧鸡，米饭。配料：蒜苔，猪肉；猪头肉，烧鸡；米饭。

STEP7、胡萝卜火腿煎蛋，荷兰豆炒腊肠，干豆腐炒辣椒，米饭。配菜：胡萝卜，火腿，笨鸡蛋；荷兰豆，腊肠；干豆腐，辣椒。

STEP8、杏鲍菇炒土豆片，烧豆角，玉米面蒸饺，米饭。配菜：猪肉，杏鲍菇，土豆，郫县豆瓣酱；豆角，肉沫，生抽老抽；玉米面，白面，酸菜，粉条，肉馅儿；米饭。

STEP9、烤虾和薯角，腊肠焖饭，蒸饺，白菜土豆炖粉条配料：虾6只，土豆；腊肠，土豆，豆角胡萝卜丁，豌豆玉米粒；平时包的饺子，我准备的牛圆葱馅儿；大白菜4片，土豆片，粉条温水泡软，片。

STEP10、香煎豆腐，乐鸡翅，二米饭。配料：豆腐（切片，煎完炖，肉末，郫县豆瓣酱；乐，鸡翅4个；小米，大米。

STEP11、牛腩炖柿子，豇豆，火腿，烤茄子。配料：牛腩，土豆，西红柿，圆葱；豇豆，肉片；火腿；紫茄子，蒜末，红辣椒等。

STEP12、干鱿鱼（鱿鱼），干豆腐辣椒，米饭配料：鱿鱼，洗净切好，放点油出水，倒掉水；放点油，出水，倒点水；放点油，鱿鱼，放蒜蓉辣酱，孜然辣椒面芝麻，翻均匀出锅。鱿鱼，超级下饭，就是不出数，图片这些是，鱿鱼。干豆腐，尖椒，蒜末。