STEP1、准备好原材料

STEP2、将原材料洗净后，大蒜切片，洋葱、胡萝卜、芦笋、杏鲍菇切丁，白灵菇去根部，卷心菜切丝，虾仁去虾线洗净沥干

STEP3、将杂粮米洗净，放入电饭锅中，加入适量水，和几滴葵花籽油，让杂粮饭更香更好吃

STEP4、按电饭锅程序将饭煮熟

STEP5、将适量多力黄金3益葵花籽油倒入锅中预热。多力黄金三益葵花籽油，脱壳压榨，零胆固醇，还具有抗氧化和预防心血管问题，气味清淡，很适合日常使用

STEP6、倒入虾仁翻炒，变红后，撒入适量黑胡椒拌匀，盛出待用

STEP7、3. 倒入大蒜片、洋葱丁炒香，再倒入芦笋丁、胡萝卜丁、杏鲍菇丁、西兰花、卷心菜、白灵菇，去壳蚕豆、西红柿丁翻炒均匀

STEP8、5. 放入炒好的虾仁一起翻炒，撒入适量盐、糖，和现磨黑胡椒（可以多放一些），2大勺番茄沙司翻炒均匀（这里的番茄沙司和盐的剂量可以根据自己的口味进行调节）

STEP9、7. 用好油来炒，油烟少，再倒入煮好的米饭，翻炒均匀。

STEP10、均匀的放入烤碗中

STEP11、放入面包丁、撒上乳酪粉，表面覆盖上马苏里拉奶酪

STEP12、将烤箱200度预热，将准备好的烤碗放入烤箱中，180度 15分钟，芝士软化微焦，一份健康美味的五彩杂粮焗饭就做好了