STEP1、准备点食材！都是日常简单易买到得！

STEP2、蘑菇培根切好，少油煸炒！

STEP3、加入牛奶！小火煮！

STEP4、再加入芝士片！搅拌融化！

STEP5、放入洗干净的芦笋！(把芦笋切小条！)

STEP6、盖在米饭上！

STEP7、打上一个鸡蛋！我用微波炉加热！把鸡蛋加热变熟！

STEP8、最后撒上黑胡椒粉！很美味！热量和蛋白质碳水都足够了！早餐很重要！晚餐基本可以吃的清淡一些！综合营养丰富就好！