STEP1、准备材料。杏鲍菇和菠菜洗净。大蒜剥好。

STEP2、做开一盆水，焯菠菜，捞出备用。

STEP3、用焯菠菜的水加入盐和油，开始煮意面，同时处理菜。

STEP4、杏鲍菇切片，大蒜切末，菠菜和牛奶放入搅拌杯打碎。等意面煮好捞出来备用。

STEP5、热锅，下入蒜末爆香。

STEP6、加入杏鲍菇，炒软。

STEP7、加入煮好的意面和菠菜牛奶开始大火煮。期间加入适量海盐和黑胡椒碎调味。

STEP8、大火收汁以后即可出锅。配上一个牛排或者鸡胸肉，一个完美的减脂餐就完成啦。