STEP1、湿鱿是汕头南澳手钓鱿鱼，晒半干后冰鲜，这种鱿鱼煮或炒完全不要泡水，冲洗表面然后切条或剪条就可以。

STEP2、春菜是一种不寒凉的菜，对肠胃好，我们家乡坐月子各种寒凉瓜果菜不能吃，我当时就是各种汤料里面加的菜就只有春菜，春菜口感很好，家里大小也喜欢。和紫苏洗净剁碎。紫苏也有驱寒开胃的功效。

STEP3、这个是十三年老菜谱（老萝卜干）对于糖尿病、气喘、胆固醇过高、糖过高、腹胀、便秘等均良好的食疗奇效，民间“赛人参”、“胃肠药”之说。“菜脯逾老逾值钱”，年份越久，作用越大，功效越好，可即食、煲汤、煲粥或烹调其它食品，口味独特。老萝卜干、压、消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、化痰、止咳等功效。

STEP4、腱子肉剁肉沫和老菜脯切条，老菜脯切出来看出年份

STEP5、海虾仁，这个是很大只的海鲜，是煮熟晒干，一只大概有5厘米左右，这个角度拍出来没有特别清晰，这种海鲜干可以当零食吃，有嚼劲，鲜甜。

STEP6、香菇下午泡发后切碎沫

STEP7、步骤：下午米饭先煮好蒸发水汽待用水干贝，湿鱿鱼一起下水煮到沸腾下饭煮，煮15分钟后下肉沫，煮10分钟下菜，虾仁和老菜脯，煮10分钟

STEP8、中间要用勺子搅拌，米汤越煮越浓稠，如果用烧锅煮会更好吃，今晚煮多，家里砂锅不够大。看湿鱿是不是很漂亮，鲜甜脆，看这个还比市场那些鲜鱿鱼新鲜漂亮，放太久的鱿鱼是暗灰色，没有这种鲜红色泽。

STEP9、煮熟下点胡椒粉，盐完全可以不放，吃到粥的鲜，里面的几种料已经带有丁丁淡咸，所以我没再下盐，清鲜非常好。

STEP10、海鲜干煮后还会膨胀大个，干贝也非常大粒，这种干贝一斤才80粒左右。

STEP11、再看看盛出来的每一碗粥，很有食欲哦。晚上每人两碗，老公和儿子各多半碗，很舒服，也不觉得撑。有这碗清肠粥下周又可继续煎炸烤食物吃。